PRÄPARTAL | TRAINING IN DER SCHWANGERSCHAFT

Mit unserem FIT MUM 2 BE Workout halten wir dich auch während deiner Schwangerschaft in Bewegung! Diese besondere Fitnessklasse hilft dir, während deiner Schwangerschaft nicht nur fit zu bleiben, sondern dich auch rundum wohl in deinem Körper zu fühlen. Mit gezielten Übungen stärken wir gemeinsam deine Muskulatur, lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden und bereiten dich mental und körperlich auf die bevorstehende Geburt vor. Dieser Kurs ist deine Zeit für dich selbst – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Vorfreude

Good to know: ALLE TRIMESTER WILLKOMMEN!
Wir passen das Training an dich & deine Ausgangssituation an.

WANN: montags, 17:00 Uhr  |  mittwochs, 17:00 Uhr | donnerstags, 09:00
Laufender Kurs | Einstieg jederzeit möglich! | Dauer: 60 Minuten

POSTPARTAL | RÜCKBILDUNGSSTRAINING

Ein Rückbildungskurs nach der Geburt ist entscheidend, um den Körper der Mutter nach den Belastungen der Schwangerschaft und Geburt zu stärken und zu stabilisieren. Dieser Rückbildungskurs hilft dir, nach der Geburt zu deinem Körper zurückzufinden, deine Kraft und Ausdauer Schritt für Schritt wieder aufzubauen und dich in deinem neuen Körper wohlzufühlen. Gemeinsam werden wir sanft und mit viel Achtsamkeit deine Muskulatur stärken, Verspannungen lösen und dich wieder fit für den Alltag mit deinem Baby machen.

Du lernst…
• deinen Beckenboden wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen.
• deine Bauch- und die Rückenmuskulatur zu stärken.
• die benötigte Tiefenstabilität bewusst anzusteuern.
• auch im Alltag mit Baby, deine Rückbildung zu fördern. Effizient. Zielführend. Zeitsparend.
• dich stabil und/ oder beweglich zu fühlen.
• mit Kräftigungsübungen deinen ganzen Körper zu stärken
• andere motivierte Mamas kennen

Good to know:
• komm mit oder ohne Baby, it´s your choice!
• nutze zwei vereinte Kursprogramme (Basic&Aktiv), zeitsparend & ineinandergreifend aufgebaut.
• Austausch mit Frauen im sicheren Rahmen.
• direkte Betreuung durch qualifizierte Trainerinnen & Therapeutinnen mit Schwerpunkt „Frauengesundheit“.

Nächster Kursstart >>> ANMELDUNGEN bereits offen:

>> 13. OKTOBER  2026 | dienstags | 10:30 Uhr | geschlossenes Kursformat mit 10 Einheiten | Dauer: 60 Minuten | durch den Kurs führt dich KATHARINA KUCHER, MSc.

>>> 05. NOVEMBER  2026 | donnerstags | 10:30 Uhr | geschlossenes Kursformat mit 10 Einheiten | Dauer: 60 Minuten | durch den Kurs führt dich MARTINA BAUER, BSc.

POSTPARTAL | STRONG MUM

Let´s get strong, MUM! Mit STRONG MUM, bieten wir dir eine kraftvolle & unterstützende Trainingseinheit speziell für Mütter kreiert nach der Rückbildungsphase. Begleitet wirst du in dieser Einheit von fachkundigen TrainerInnen mit Schwerpunkt Frauengesundheit, die in jeder Einheit gezielt auf deine Bedürfnisse während des Trainings eingeht, um dich in dieser Trainingsphase zielgerichtet begleiten zu können.

Ziel ist es, nach abgeschlossenen Rückbildungskurs, wieder Muskelkraft aufzubauen, deine Fitness zu stützen und die Tiefenkraft deiner Körpermitte kraftvoll zu stärken. Komm gern mit oder ohne dein Kind zu dieser Einheit (max. 12 Monate), wie es für dich am besten passt, um dich mit deinem Training gut in Verbindung zu bringen.

GOOD TO KNOW:

• Dauer: 60 Minuten
• Teilnahme mit oder ohne Kind – it’s your choice. 
• Alter des Kindes maximal 12 Monate
• bring bitte eine Decke/Unterlage mit sowie eine Beschäftigung für dein Kind mit
• Voraussetzung: Teilnahme nur mit abgeschlossenem Rückbildungskurs
• Limited für only 12 Mums
• Keine Kinderwägen benötigt

Einstieg jederzeit möglich! 

>>  Buchbar wöchentlich ab 13. OKTOBER  2026 | dienstags | 10:30 Uhr | durch den Kurs führt dich KATHARINA KUCHER, MSc.