STUNDENPLAN & KURSE
Bereit für deine persönliche Bewegungsrevolution?
Dann reinklicken, online anmelden & Bewegung genießen.
In unserem Stundenplan findest du ein vielseitiges und abwechslungsreiches Programm voll mit Power, Motivation und Bewegung. Alles, was du dafür tun musst, ist dich einzuloggen und deine Wunscheinheit zu buchen, deine Matte zu schnappen & pünktlich im Studio zu erscheinen.
BEACHTE:
Unser Studio öffnet 30 Minuten vor jeder Einheit. Um dir & den anderen Teilnehmern einen ruhigen & entspannten Start in die Einheit zu gewähren, bitten wir dich mindestens 15 Minuten vor Beginn deiner gebuchten Einheit zu erscheinen. Wir schließen 5 Minuten vor Beginn der Einheit den Einlass in die Klasse, um pünktlich mit dieser ohne Störungen von außen starten zu können. Wir bitten dich daher inständig um absolute PÜNKTLICHKEIT – denn ein Einlass NACH BEGINN der Klasse ist aus Respektsgründen für unsere TrainerInnen & Kunden nicht mehr möglich. Danke.
YOGA | HATHA & flow
Hatha Yoga besteht aus fließenden Dehnungs- & Kräftigungsübungen nach ganzheitlichem & gesundheitsorientiertem Ansatz, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, um Kraft aufzubauen & zu vertiefen sowie deine Flexibilität & dein Gleichgewicht zu fördern und deine Gelenke zu stabilisieren.
Der Fokus auf deinen Atem unterstützt dich, Ruhe zu finden & Stress abzubauen. Egal, ob Einsteiger oder geübt, diese Yogapraxis hilft dir deinen Alltag hinter dir zu lassen & mit dir in Einklang zu kommen.
| Dauer: 90 Minuten
PILATES | PURE CORE & ABS
Pure Core & Abs ist ein fokussiertes, intensives Bodywork-Konzept zur Kräftigung & Stabilisierung deiner „Kern“Muskulatur (CORE). Mit bewusst ausgeführten Übungskombinationen werden die tiefliegenden Strukturen rund um Rücken-, Bauch-, Becken- sowie Hüftmuskulatur trainiert, um deiner Körpermitte (bodycenter) den nötigen Halt zu geben. Ein schöner Nebeneffekt – eine straffe Silhouette & ein fester, flacher Bauch. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht im Low-Impact-Bereich – gern auch mit Zusatzgeräten.
CORE-Training für die Kernkraft trägt maßgeblich zur Leistungssteigerung & zur Verletzungsprävention im Alltag & Sport bei und unterstützt zudem den Körper bei einer rascheren Regeneration nach Training & Verletzung.
| Dauer: 60 Minuten
BODYWORK | SHAPED
Working for strong, not skinny – Mit den Shaped-Einheiten von Bewegung belebt erwartet dich ein gut durchdachtes „fullbody“-Trainingskonzept für mehr Kraft, Stärke & Definition. Durch ein abwechslungsreiches Zusammenspiel von fließend übergreifenden Übungsabfolgen & wechselnden Intensitäten während deines Workouts forderst du deinen Körper bis in die kleinsten Muskelgruppen hinein.
Ideal für: Figuroptimierung, Beweglichkeit, Kraftaufbau & ein besseres Körpergefühl.
| Dauer: 60 Minuten
YOGA | URBAN flow – Yoga meets Bodywork
In „URBAN flow“ findest du ein durch Yoga inspiriertes Workout, das durch fließende & abwechslungsreiche Übungskombinationen (Asanas) deinen gesamten Körper formt & kräftigt. Eine kraftvoll dynamische Einheit, nach der du dich garantiert beweglich, ausgeglichen & entspannt fühlen wirst.
Ideal für jene, die YOGA aus der sportlichen & bewegungsreichen Sicht betrachten & kennenlernen möchten & einen dogmenfreien Unterricht wünschen.
| Dauer: 90 Minuten
PILATES | Wirbelsäule & Balance
Kraftvoll & fließend. Entspannend & lösend. Stärkend bis in die Tiefe hinein. In dieser Bewegungseinheit kräftigst du die wunderschöne Rücken- & Tiefenmuskulatur deines Körpers und kehrst zurück zu deiner inneren Balance. Durch die abwechslungsreiche Kombination aus Pilates- & Bodywork-Übungen erlangst du wieder mehr Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur & erhältst bei regelmäßiger Durchführung einen schmerzfreien Bewegungsapparat & eine straffe Silhouette.
| Dauer: 60 Minuten
BODYWORK | PWR INTERVALL
| Dauer: 60 Minuten
YOGA | VINYASA flow
Ein dynamischer Yogastil inspiriert durch Sequenzen natürlicher Bewegungsabfolgen. Körper & Geist werden durch fließende Sonnengrüße sowie liegende, stehende & sitzende Haltungen gestärkt. Dank dem Zusammenspiel variierender Asanas – der Körperübungen – ist dieser Stil sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
| Dauer: 60 Minuten
YOGA | BASIC
Diese Einheit ist ideal für Anfänger oder Wiedereinsteiger. Die Grundlagen sind standardisiert und die gewählten Asanas (= Yogahaltungen) werden genau erklärt, um den Einstieg für Anfänger zu erleichtern.
Kraft, Beweglichkeit, Fokus und Entspannung werden mit Bewusstsein und Fokus trainiert. Diese Yoga Einheit bietet eine Mischung aus energiespendenden Körperstellungen und entspannenden Atemübungen. Damit verbesserst du deine Beweglichkeit, kräftigst sanft deine Muskulatur, reduzierst Stress und Verspannungen und förderst dein psychisches Wohlbefinden. Ziel ist es, Körper mit Geist & Seele zu verbinden um den Alltag los zu lassen und neue Energie zu spüren. Ideal für Anfänger & Wiedereinsteiger
| Dauer: 60 Minuten
BODYWORK | FUNC
Functional Movement war noch nie so FUNCy, Leute!
FUNC steht für FUNCTIONAL MOVEMENT und basiert auf den Grundlagen eines fullbody-Kettlebell Workouts kombiniert mit abwechslungsreichen Bodyweight Übungen. Mit deiner Kettlebell bildest du während dieser Einheit, deine Base um dieses Workout zu meistern, denn mit ihr in Bewegung trainierst du deinen ganzen Körper und erreichst dadurch optisch rasche Ergebnisse. Mit FUNC bist du Bestens versorgt und kommst in den Genuss eines intensiven aber durchaus effektiven Kraft-Ausdauer Trainings für einen höheren Energieverbrauch & mehr Körperdefinition.
| Dauer: 60 Minuten
YOGA | YIN YOGA
Im Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil. Durch bewusst gehaltene Asanas (Körperübungen), welche größtenteils im Liegen oder sitzen ausgeführt werden, werden durch längeres Halten der Positionen tiefe Schichten im Körper erreicht. Dabei fokussieren wir uns auf tiefe Atemzüge & achtsames sowie bewusstes Nach-Innen-Spüren & Zuhören der inneren Stimme. Yin Yoga wirkt positiv auf Muskeln, Bänder & das tiefliegende Bindegewebe (Faszien) und bringt Körper, Geist & Seele wieder ins Gleichgewicht.
Ideal für jene, die ihren stressgeladenen Alltag & Verspannungen im Körper sanft & bewusst in Ruhe lösen möchten.
| Dauer: 60 Minuten