About:
Ein Rückbildungskurs nach der Geburt ist entscheidend, um den Körper der Mutter nach den Belastungen der Schwangerschaft und Geburt zu stärken und zu stabilisieren. Dieser Rückbildungskurs hilft dir, nach der Geburt zu deinem Körper zurückzufinden, deine Kraft und Ausdauer Schritt für Schritt wieder aufzubauen und dich in deinem neuen Körper wohlzufühlen. Gemeinsam werden wir sanft und mit viel Achtsamkeit deine Muskulatur stärken, Verspannungen lösen und dich wieder fit für den Alltag mit deinem Baby machen.

Kursaufbau:
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten. Jede Einheit sollte auf den individuellen Bedarf der Teilnehmerinnen abgestimmt sein, wobei sich der Kurs schrittweise von sanften Übungen zu intensiveren bewegungsreicheren Übungen steigert.

Du lernst…
• deinen Beckenboden wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen.
• deine Bauch- und die Rückenmuskulatur zu stärken.
• die benötigte Tiefenstabilität bewusst anzusteuern.
• auch im Alltag mit Baby, deine Rückbildung zu fördern. Effizient. Zielführend. Zeitsparend.
• dich stabil und/ oder beweglich zu fühlen.
• mit Kräftigungsübungen deinen ganzen Körper zu stärken
• andere motivierte Mamas kennen.

Dein WARUM…
• regelmässig zurück in Bewegung zu kommen.
• Tiefenkraft & Kernmuskulatur aufzubauen & wieder in deine Kraft zu finden.
• körperliche Belastungen & mögliche Probleme vorzubeugen oder solche aktiv zu verbessern.
• deine mentale Gesundheit zu fördern.
• dich präventiv mit Baby auf die Rückkehr in deinen Sport vorzubereiten

Deine Benefits…
• komm mit oder ohne Baby, it´s your choice!
• nutze zwei vereinte Kursprogramme (Basic&Aktiv), um am Ball zu bleiben. Zeitsparend & ineinandergreifend aufgebaut.
• Austausch mit Frauen im sicheren Rahmen.
• direkte Betreuung durch qualifizierte Trainerinnen & Therapeutinnen mit Schwerpunkt „Frauengesundheit“.
• Möglichkeit, eine verpasste Einheit in einem anderen Kursmodel/laufenden Stundenplan (nach Absprache) nach zu holen.

WAS WIR UNS FÜR DICH WÜNSCHEN:
Wir Frauen möchten Frauen, anhand unserer eigenen Erlebnisse mit Schwangerschaft & Geburt und den Rückmeldungen von vielen Patientinnen & Kundinnen im Laufe unserer Tätigkeit, einen durchdachten & intelligenten Kurs zu Gute führen, in dem Sie wieder in ihre Kraft kommen können und sich stark, selbstbewusst und vor allem verstanden fühlen.

Rückbildung bedeutet für uns neben dem bewusst gewählten Training auch Themen zielführend anzusprechen, über die sich die Gesellschaft ausschweigt, aus Scham, Angst oder Unsicherheit. Wer mit uns trainiert wird Wachstum erleben!

Sei dabei & werde Teil unserer Community! Wir freuen uns auf dich!
Martina, Daniela & dein Bewegung belebt-Team

RÜCKBILDUNGSTRAINING.

DEIN TRAINING NACH SCHWANGERSCHAFT & GEBURT.
EFFIZIENT. ZIELFÜHREND. RÜCKBILDEND.
FIT FÜR ALLTAG & SPORT.

Wir bei Bewegung belebt, sind der Meinung, dass Frau grundsätzlich nichts MUSS. Doch Rückbildungstraining nach Schwangerschaft & Geburt stellt für uns keinen Kompromiss dar. Denn dieses Training ist DEIN MUST HAVE. DEIN ABSOLUTER GAMECHANGER.


NÄCHSTER KURSSTART:

Donnerstag, 13. Februar 2025
>> 10 Einheiten á 60 Minuten
>> 10:30 – 11:30 Uhr | €145.-
>> Maximale Teilnehmerzahl: 12

GOOD TO KNOW:

Denk bitte an …
• Sportkleidung/bequeme Kleidung
• eine kleine Decke/Handtuch für dein Baby
• etwas zu Trinken und einen kleinen Snack
• das Ausfüllen des Anamnesebogens bis zur 1.Einheit (wird dir via Mail zu gesendet nach Anmeldung.)

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FEMALE EMPOWERMENT.

Durch unsere RÜCKBILDUNGSFORMATE führt dich unsere liebe MARTINA von KREMSERFRAU. Martina, selbst Mutter von zwei Kindern, ist mit Leidenschaft & Hingabe Physiotherapeutin. Ihr Schwerpunkt liegt im Thema Frauengesundheit. Dadurch hat sie sich zum Ziel gesetzt, Frauen auf ihrem Gesundheitsweg so wie in Pre-&Postnatal Thematiken aktiv zu begleiten. Neben ihren Kursen bietet sie auch gezielt 1:1 Settings an. Mehr Infos dazu findest du auf ihrer Website.