Kurse

Personal Group Training
Dein urbanes Training in Kleingruppen, das wirkt & Spaß macht! #bewegungebelebtdich


Unser Studio öffnet 15 Minuten vor jeder Einheit. Um dir & den anderen Teilnehmern einen ruhigen & entspannten Start in die Einheit zu gewähren, bitten dich mindestens 10 Minuten vor Beginn deiner gebuchten Einheit zu erscheinen. ONLINE & OFFLINE.


NEU | BODYWORK | H.I.I.T & FLOW – Yoga meets Hoch Intensives Intervall Training

Vom Sonnengruß zu Burpees in nur 60 Sekunden! In dieser Einheit treffen fließende durch Yoga inspirierte Bewegungen auf intensive funktionelle Übungen, die deinen Puls bestimmt höher schlagen lassen. Ein abwechslungsreiches Training, dass deinen Körper formt, deinen Geist fordern wird und eine Menge Spaß verspricht. Klingt nach genau dem was du gerade brauchst? Dann ab auf die Matte mit dir und gleich ausprobieren!
| Dauer: 60 Minuten


PILATES | PURE ABS & CORE

PureCore Ist ein fokussiertes intensives Bodywork-Konzept zur Kräftigung & Stabilisierung deiner „Kern“Muskulatur (CORE). Mit bewusst ausgeführten Übungskombinationen werden die tiefliegenden Strukturen rund um Rücken,- Bauch,- Becken,- sowie Hüftmuskulatur trainiert um deiner Körpermitte (bodycenter) den nötigen Halt zu geben. Ein schöner Nebeneffekt – eine straffe Silhouette & ein fester flacher Bauch. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht im Low Impact Bereich – gern auch mit Zusatzgeräten.

CORE Training für die Kernkraft, trägt maßgeblich zur Leistungssteigerung & zur Verletzungsprävention im Alltag & Sport bei und unterstützt zudem den Körper bei einer rascheren Regeneration nach Training & Verletzung.
| Dauer: 60 Minuten


BODYWORK | SHAPED

working for strong, not skinny
– Mit den Shaped Einheiten von Bewegung belebt, erwartet dich ein gut durchdachtes „fullbody“ Trainingskonzept für mehr Kraft, Stärke & Definition. Durch ein abwechslungsreiches Zusammenspiel von fließend übergreifenden Übungsabfolgen & wechselnden Intensitäten während deines Workouts, forderst du deinen Körper bis in die kleinsten Muskelgruppen hinein.
Ideal zur Figuroptimierung, Beweglichkeit, Kraftaufbau & ein besseres Körpergefühl.
| Dauer: 60 Minuten


BODYWORK | PWR INTERVALL

functional movement meets H.I.I.T  – In dieser Einheit erwarten dich funktionelle Ganzkörperübungen die dich in intensiven abwechslungsreichen Intervallen (H.I.I.T) an deine Grenzen bringen werden – durchgeführt wir diese Trainingsvariante mit deinem eigenen Körpergewicht sowie mit diversen Zusatzgeräten. Mit dabei Jumping Jacks, Burpees & eine Menge Mountain Climbers.
Ein ideales Trainingskonzept zur Figuroptimierung & erhöhter Körperfettverbrennung.
| Dauer: 60 Minuten


PILATES | Wirbelsäule & Balance

Kraftvoll & Fließend. Entspannend & Lösend. Stärkend bis in die Tiefe hinein. In dieser Bewegungseinheit kräftigst du die wunderschöne Rücken & Tiefenmuskulatur deines Körpers und kehrst zurück zu deiner inneren Balance. Durch die abwechslungsreiche Kombination aus Pilates & Bodywork Übungen erlangst du wieder mehr Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur & erhältst bei regelmäßiger Durchführung einen schmerzfreien Bewegungsapparat & eine straffe Silhouette.
| Dauer: 60 Minuten


YOGA | HATHA & flow 

Hatha Yoga besteht aus fließenden Dehnungs- & Kräftigungsübungen nach ganzheitlichem & gesundheitsorientiertem Ansatz, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken, um Kraft aufzubauen & zu vertiefen sowie deine Flexibilität & dein Gleichgewicht zu fördern und deine Gelenke zu stabilisieren.

Der Fokus auf deinen Atem unterstützt dich, Ruhe zu finden & deinen Stress abzubauen. Egal ob Einsteiger oder Geübt, diese Yogapraxis hilft dir deinen Alltag hinter dir zu lassen & mit dir in Einklang zu kommen.
| Dauer: 90 Minuten


HYBRIDE | URBAN flow – Yoga meets Bodywork 

In „URBAN flow“ findest du ein durch Yoga inspiriertes Workout, dass durch fließende & abwechslungsreiche Übungskombinationen (Asanas) deinen gesamten Körper formt & kräftigt. Eine kraftvoll dynamische Einheit, nach der du dich garantiert beweglich, ausgeglichen & entspannt fühlen wirst.

Ideal für Jene die YOGA aus der sportlichen & bewegungsreichen Sicht betrachten & kennenlernen möchten & einen dogmenfreien Unterricht wünschen.
| Dauer: 90 Minuten


YOGA | VINYASA flow

Ein dynamischer Yogastil inspiriert durch Sequenzen natürlicher Bewegungsabfolgen. Körper & Geist werden durch fließende Sonnengrüße, so wie liegende, stehende & sitzende Haltungen gestärkt. Dank dem Zusammenspiel variierender Asanas – der Körperübungen – ist dieser Stil sowohl für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet.
| Dauer: 90 Minuten